Ocho señales reveladoras de que eres prediabético y cómo "revertir" la condición
La diabetes tipo 2 es una enfermedad muy extendida en el Reino Unido que afecta a millones de personas . Sin embargo, si un profesional de la salud le ha diagnosticado prediabetes, existen estrategias para prevenir y potencialmente revertir el problema antes de que empeore.
La prediabetes, también conocida como hiperglucemia no diabética , es un estado en el que los niveles de azúcar en sangre superan los normales, pero no son lo suficientemente altos como para diagnosticar diabetes. Es un problema de salud importante que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
A menudo, la prediabetes presenta pocos o ningún síntoma, lo que dificulta su detección antes de que progrese al rango diabético. Sin embargo, existen ciertas señales de advertencia a las que hay que estar atento y que podrían indicar un problema, informa Surrey Live.
La Clínica Mayo sugiere ocho señales reveladoras que podrían ayudar a determinar qué consultar con un médico. Estas incluyen:
- Fatiga: Los niveles fluctuantes de azúcar en sangre pueden causar fatiga.
- Visión borrosa: Los cambios en los niveles de azúcar en sangre pueden causar visión borrosa.
- Aumento del hambre: también conocido como polifagia, es un síntoma común de la prediabetes.
- Pérdida de peso inexplicable: incluso si está comiendo más, esto puede ser una señal de alerta temprana de prediabetes.
- Piel oscurecida: puede aparecer en el cuello, las axilas y las ingles.
- Acrocordones: si bien son inofensivos, tener muchos acrocordones puede ser un signo de diabetes tipo 2.
- Cicatrización lenta de cortes y heridas: Los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar los nervios y los vasos sanguíneos, perjudicando la circulación sanguínea.
- Aumento de la sed y micción frecuente: cuando los niveles de azúcar en sangre son altos, los riñones trabajan más para filtrar el exceso de glucosa.
La causa de la prediabetes no se comprende del todo, pero parece que los antecedentes familiares y la genética juegan un papel crucial. La única manera de determinar con certeza si tiene prediabetes es mediante un análisis de sangre realizado por su médico.
El Control de Salud del NHS , ofrecido a adultos de 40 a 74 años, incluye una evaluación del riesgo de diabetes y puede ayudar a detectar signos tempranos de diabetes tipo 2. Si se encuentra en este grupo de edad y no se ha realizado un control en los últimos cinco años, debería ser invitado a uno.
Al reconocer la afección e implementar cambios en el estilo de vida, es posible que pueda reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Esto implica pérdida de peso, una dieta saludable, ejercicio regular , buena hidratación, sueño suficiente, moderación del alcohol, dejar de fumar (cuando corresponda) y reducir el consumo de azúcar.
Otros buenos cambios de estilo de vida a considerar incluyen:- Evitar la ingesta excesiva de azúcares añadidos limitando las bebidas azucaradas, pasteles, galletas, dulces y snacks.
- Limitar el tamaño de las porciones de alimentos ricos en carbohidratos refinados, como pan blanco, arroz blanco y pasta blanca.
- Incorporar fibra para alcanzar un objetivo de 25 a 30 gramos por día comiendo una variedad de frutas, verduras y cereales integrales.
- Limitar las grasas saturadas eligiendo proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
El objetivo es regular los niveles de azúcar en sangre hasta que ya no se necesite medicación. Esto se conoce comúnmente como remisión de la diabetes tipo 2: cuando los niveles de azúcar en sangre descienden por debajo del rango normal y ya no se requieren medicamentos como la insulina.
El NHS gasta al menos 10 000 millones de libras al año en diabetes, lo que representa aproximadamente el 10 % de su presupuesto total. Casi el 80 % del dinero que el NHS gasta en diabetes se destina al tratamiento de complicaciones.
No hay un plazo establecido para lograr esta importante transformación. Según Diabetes UK, los especialistas conocen casos de personas que han logrado remitir su diabetes muchos años después del diagnóstico.
Si necesita ayuda y orientación con este proceso, encontrará una guía útil en el sitio web de Diabetes UK. Puede acceder a ella en línea aquí .
Daily Express
